Como saber si tienes fatiga?

La fatiga es una sensación de falta de energía, de agotamiento o de cansancio. Si estas en tu trabajo y tienes dificultad para concentrarte, sientes una sensación de debilidad, tienes dificultad para descansar y dormir por las noches o tienes dolor muscular, muchas veces por agacharte mal, o una mala postura por mucho tiempo.

Para evitar la fatiga, puedes realizar lo siguiente:

• Ejercítate a diario.
• Toma suficiente agua al día.
• Duerme lo suficiente, al menos 7 horas.
• Aliméntate bien.
• Distraete, ten un tiempo para ti, haz lo que te gusta.
• Escribe en un cuaderno o bloc de notas todo lo que sientas que tengas pendiente por hacer
• Evita el exceso de azucar.
• Levántate de tu puesto de trabajo de vez en cuando, para cambiar la postura. Tu columna lo agradecerá.
• Haz una leve elongación muscular por un par de minutos al día.